下半年，繼續加油

LET'S START AGAIN

2021.07

一轉眼  2021年已過去一半

新的下半年  我們重新來過

愿你做到以下這幾件小事

活出自己想要的模樣

 

 

PART 01

 

 

關于飲食

起床后先刷牙，再喝水。晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處于缺水狀態了。學會未渴先飲，每天至少八杯水。

每天早晚兩個蘋果，可以有效改善便秘。飯前吃水果。重視早餐，多吃雜糧和蔬菜。

當你覺得還能再吃半碗飯時，離開餐桌。每周至少吃一次魚。遠離碳酸飲料，遠離煙酒。

你現在的健康程度，取決于之前的飲食；而現在的飲食，決定了你未來的健康。

  

 

PART 02

 

 

關于運動

村上春樹說過： “肉體是每個人的神殿，不管里面供奉著什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累。因此，盡量少坐著，多走路、勤活動，才是健康之道。

多享受早晨8、9點鐘的太陽，每天運動半小時，而非周末運動3小時。

當精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

   

    

 

 

PART 03

 

 

保持熱愛

你來人間一趟，請記得保持對生活的熱忱。

記錄日常，即便是難過的、失落的、沮喪的時刻，也值得被好好珍惜。無論是做手帳、拍照片、錄視頻，還是寫微博、記備忘錄、發朋友圈，都可以。

那些遇見的風和日麗、甜到你的小瞬間、感動到你的小確幸、捱過去的難關……一樁樁一樣樣，都是你最珍貴的人生檔案。往后的某一天，當你慢慢翻看時，會透過這些細碎的小美好，重新找到治愈自己的力量。

亦會驚奇地發現，原來自己已經跨過了那么多曾以為過不去的坎兒。你看，一切都會過去，一切也都值得。

 

隨時出發

希望2021下半年

無論外面的風雨有多大

我們都能規律作息，健康生活

一步一個腳印去達成心中所期

 

- END -

 

我在這里

等著你來